Minyak Zaitun Extra Virgin Dan Kesehatan Penglihatan
Perubahan sehat tertentu pada pola makan kita dapat sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan penglihatan kita. Salah satu aspek untuk meningkatkan penglihatan kita adalah memastikan bahwa kita menggunakan minyak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan kita secara umum. Misalnya, kita bisa mengganti minyak tidak sehat yang kita gunakan untuk memasak seperti minyak sayur dengan Extra Virgin Olive Oil yang sehat. Ketika datang untuk memilih minyak sehat untuk memasak, banyak penelitian mengkonfirmasi bahwa Minyak Zaitun Extra Virgin memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini mengurangi peradangan dan juga meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, membantu menjaga kadar kolesterol baik. Tapi tahukah Anda bahwa minyak sehat ini juga baik untuk mata Anda? Oleh karena itu, saat Anda menambahkan makanan untuk meningkatkan kesehatan mata, sertakan makanan ini pada salad, ikan, dan telur dadar keju favorit Anda.
Kesehatan Jantung Lebih Baik: Menurut FDA termasuk hanya 2 sendok makan Minyak Zaitun sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena terdiri dari lemak sehat yang disebut asam lemak tak jenuh tunggal. Minyak Zaitun dapat meningkatkan kesehatan lapisan arteri pada orang tua menjadikannya tambahan yang baik untuk diet Anda untuk menjaga kesehatan jantung yang lebih baik.
Kesehatan Mata yang Lebih Baik: Minyak Zaitun baik untuk mata karena rendah lemak jenuh dan mengandung nutrisi penglihatan Lutein dan Zeaxanthin penting untuk meningkatkan kesehatan penglihatan. Selain itu, karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, lemak ini berguna untuk meningkatkan penyerapan karotenoid yang terkandung dalam minyak ini sehingga tubuh dapat memanfaatkannya secara efisien untuk meningkatkan kesehatan penglihatan.
Menurunkan Tekanan Darah: Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengganti lemak lain dalam makanan mereka dengan Minyak Zaitun Extra virgin sebenarnya mampu mengurangi dosis obat tekanan darah yang mereka minum untuk menjaga kesehatan jantung yang lebih baik. Studi ini dipublikasikan oleh Journal Archives of Internal Medicine.
Mengurangi Diabetes: Studi menunjukkan bahwa diet kaya makanan Mediterania berbasis tanaman seperti minyak zaitun dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah. Ini mengurangi lonjakan kadar insulin dalam tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit mata seperti retinopati diabetik.
Untuk menjaga kesehatan penglihatan, salah satu langkah yang dapat Anda ambil untuk mencapai tujuan ini adalah dengan menambahkan Minyak Zaitun ke dalam masakan Anda. Apakah Anda membuat telur dadar keju yang lezat atau memasak ikan atau salmon, pilihlah minyak zaitun daripada minyak sayur atau minyak kanola. Membuat perubahan pada diet Anda ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda tetapi juga akan meningkatkan kesehatan penglihatan Anda.
Komentar
Posting Komentar